Cách Tăng Chiều Cao Ở tuổi Dậy Thì Cha Mẹ Và Cả Con Trẻ Nên Biết

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì để tự tin về ngoại hình và gặt hái nhiều thành công. Ngoài di truyền còn rất nhiều yếu tố quan trọng ảnh hưởng từ khi sinh ra đến tuổi dậy thì. Bố mẹ hãy theo dõi và áp dụng 9 cách dưới đây để trẻ có được thể hình vượt trội.


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Ba Mẹ Nên Biết


  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Là Nạp Nhiều Dinh Dưỡng


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 1

  • Chế độ ăn uống phù hợp, cân bằng và chuẩn khoa học.
  • Trong ba năm đầu đời và những cột mốc tiếp theo khi trẻ bước vào giai đoạn tuổi dậy thì.
  • Sự phát triển thể chất, nhất là chiều cao diễn ra một cách vượt bậc qua từng tuần và từng tháng.
  • Thức ăn phải giàu dưỡng chất và cân đối gồm protein, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác.
  • Thực đơn chế biến từ nguyên liệu tươi sống, tránh xa các thức ăn nhanh hay được chế biến sẵn.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Là Bổ Xung Canxi


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 2

  • Bổ sung hợp lý những thực phẩm tăng chiều cao vào khẩu phần ăn.
  • Mỗi ngày trẻ uống 2-3 ly sữa giàu canxi thúc đẩy quá trình phát triển và giúp xương luôn chắc khỏe.
  • Đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, rau bó xôi dồi dào vitamin A, C, chất xơ, kali hay folate.
  • Đó đều là những dưỡng chất vừa hỗ trợ tăng chiều cao lại giúp các bé luôn khỏe mạnh.
  • Ngũ cốc, yến mạch, trứng, chế phẩm từ sữa cũng cần được các mẹ thêm vào danh sách món ăn.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Là Tập Thể Dục Phát Triển Chiều Cao


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 3

  • Tập thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.
  • Nước ta luôn nằm trong top những quốc gia lười vận động nhất thế giới do bắt nguồn từ nhỏ.
  • Cha mẹ cho con dành thời gian xem tivi, chơi game nhất là thời đại 4.0 với những chiếc smartphone.
  • Hãy khuyến khích trẻ tích cực vận động ngoài trời với những môn như bơi lội, cầu lông, bóng rổ.
  • Đó chính là chìa khóa góp phần kích thích chiều cao của trẻ phát triển một cách tối ưu nhất.

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả


  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Là Ngủ Nghỉ Đủ Và Đúng Giờ

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 4

  • Đảm bảo con trẻ luôn ngủ đúng giờ và đủ giấc trong ngày.
  • Cơ thể không tiết lượng hormone tăng trưởng đủ khi bé ngủ không điều độ, đúng giờ và sâu giấc.
  • Đây là loại hoạt chất do tuyến yên tiết ra, kích thích tăng trưởng của tế bào trong cơ thể.
  • Từ đó ảnh hưởng khả năng tăng chỉ số quan trọng khiến trẻ trở nên thấp bé khi trưởng thành.
  • Hãy cho trẻ lên giường trước 22h00 giờ mỗi đêm và tạo điều kiện có thể ngủ ngon giấc nhất.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Là Phải Chú Ý Tư Thế Bản Thân

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 5

  • Chú ý cải thiện tư thế chuẩn trong mọi hoạt động của trẻ.
  • Một yếu tố cũng góp phần ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao ngay từ lúc còn nhỏ.
  • Phải đi đứng thẳng người, đầu và cổ ngồi học phải thẳng ngay ngắn, không cúi gập xuống bàn.
  • Khi ngủ, nếu trẻ nằm cong lưng, chân tay co rút lại thì bạn nên khắc phục ngay để không ảnh hưởng xương.
  • Nằm ngửa, thẳng mình, tay chân thẳng được tạo điều kiện cho cơ bắp và khớp tự do thư giãn.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Ngay Từ Khi Mang Thai

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 6

  • Bảo đảm cung cấp dưỡng chất khi mang thai và tiêm đầy đủ các loại vắc-xin cho trẻ.
  • Ngay từ giai đoạn thai kỳ, người mẹ bắt buộc phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bản thân.
  • Cụ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như canxi, vitamin B, C, sắt và kẽm.
  • Sau khi chào đời, người mẹ cần chú ý tiêm ngừa để phòng các căn bệnh nguy hiểm cho trẻ.
  • Điều này giúp bé luôn khỏe mạnh tạo tiền đề cho cơ thể khỏe mạnh và chiều cao đạt chuẩn.

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Bến Vững


  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Khoa Học

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 7

  • Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để tầm soát toàn diện.
  • Việc này giúp bố mẹ nắm bắt chính xác và phát hiện kịp thời những vấn đề con gặp phải.
  • Cân nặng và chiều cao là hai chỉ số quan trọng nhất và nói lên tình trạng sức khỏe.
  • Từ đó, có thể can thiệp bằng giải pháp hữu ích dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
  • Tốt nhất là 6 tháng nên đưa bé thăm khám ở cơ sở chăm sóc chuyên môn và uy tín.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Trong Môi Trường Thuận Lợi


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 8

  • Tạo môi trường sống tốt nhất để trẻ phát triển thể chất.
  • Dù không phải là nhân tố quyết định nhưng được lớn lên ở nơi có không khí trong lành rất quan trọng.
  • Hạn chế sự ô nhiễm của môi trường xung quanh với nguồn nước sạch, tiếng ồn hay khói bụi.
  • Đặc biệt là tránh xa khói thuốc lá, một tác nhân rất có hại cho sức khỏe trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Không chỉ giúp cho thể chất mà tinh thần của những đứa trẻ cũng vui tươi và lạc quan hơn.

  1. Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Bằng Sản Phẩm Hỗ Trợ


Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 9

  • Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ gia tăng chiều cao hợp lý.
  • Bên cạnh những giải pháp như chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm chỉ vận động, luyện tập thể dục.
  • Việc bổ sung các loại thuốc hay thực phẩm chức năng có thành phần tốt cho xương rất cần thiết.
  • Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần sáng suốt lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ phù hợp với tình trạng của bé nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất.

Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì 10

Một người với vóc dáng cao to sẽ nổi bật và có được những cơ hội tốt trong cuộc sống. Hãy tận dụng thời gian vàng để trẻ khi trưởng thành không phải mặc cảm vì chiều cao nấm lùn.


Là bậc cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và đạt được các chỉ số tốt nhất. Trong đó, chiều cao là một trong những vấn đề các vị phụ huynh quan tâm và chú trọng nhất.


Top 9 Cách Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Trẻ Cha Mẹ Không Nên Bỏ Qua.